Le Yoga des Hommes ONLINE
Je plaide pour un Yoga des Hommes ! Un Yoga qui soit adapté spécifiquement aux attentes, aux besoins & à la morphologie des hommes...

Les hommes, aussi, ont droit à leur Yoga !

Dans les cours de Yoga que j'ai suivi depuis plus de 15 ans maintenant, je me suis souvent demandé pourquoi il y a avait si peu de mecs... ?! Alors que moi, je ressentais clairement les bienfaits du Yoga. Tant physiquement que mentalement...
Ceci m'a amené à réfléchir sur comment rendre le Yoga accessible aux hommes, et surtout comment les convaincre de ce qu'il peut leur apporter !
Ce programme - le Yoga des Hommes ONLINE - est le fruit de ce travail 😉.
Yoga des hommes
Yannick degardin
Professeur de yoga

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Allez à l'essentiel !
Quelques mythes sur le Yoga
  • Le Yoga, c’est un truc de bien-être.

Il est dommage que le Yoga soit assimilé à cette mode du bien-être. Oui, le yoga apporte un mieux-être mais il est bien plus que cela. Une pratique de recentrage pour certains, un moyen de se défouler pour d’autres ou encore une philosophie de vie.

  • Le yoga est une pratique sportive.

 Le yoga n’est pas un sport. Non-compétitif, il invite à un rééquilibrage du corps et à une meilleure connaissance de soi.

  • Le Yoga, c’est pour les femmes.

Il est vrai que les femmes sont plus nombreuses dans les cours de Yoga. Probablement sont-elles plus sensibles aux messages que leur corps leur adresse. Néanmoins, l’homme – tout comme la femme – a les mêmes besoins essentiels : un corps en bonne santé, un mental d’acier, des émotions en harmonie.

  • Le Yoga est quelque chose d’ésotérique, spirituel,… ou religieux.

Bien que le yoga traditionnel soit en effet une démarche spirituelle, fortement lié à la religion hindoue, rien n’empêche chacun de prendre dans le yoga ce dont il a besoin. Pour moi, ce fut avant tout une pratique pour me déstresser…

  • Il faut être souple pour faire du Yoga.

Pas du tout ! La souplesse est quelque chose qui vient avec la pratique, mais ce n’est absolument pas un pré-requis. Ce n’est même pas un objectif en soi…

  • Le yoga, c’est lent, je vais m’ennuyer.

La lenteur et la pause dans les postures sont un des fondements de la pratique du Yoga. Mais le mouvement – et la rapidité, parfois – peuvent également faire partie du jeu. Chacun sa sensibilité, chacun son yoga !

A nous, les hommes,

Ce que le Yoga peut nous apporter 
  • Meilleure connaissance de son corps.

Le Yoga est avant tout un art de la connaissance soi. Et cette connaissance de soi, elle passe par le corps. Connaître son fonctionnement, ses forces et ses limites.

  • Développement musculaire harmonieux.

Si un muscle ne peut se détendre et demeure constamment en tension, il ne m’est d’aucune utilité. Le Yoga prône un développement corporel équilibré : la détente est aussi importante que la force.

  • Détente mentale.

Un esprit sain dans un corps sain. Le corps est un outil, pour nos actions du quotidien. Apprenons à en prendre soin et nous nous sentirons légers et libres dans nos pensées.

  • Respect du corps.

Pratiquer le Yoga, c’est pratiquer l’écoute, l’humilité. C’est aussi éviter les blessures inutiles.

  • Force & vitalité.

Par les postures et la respiration, le corps devient fort. La respiration devient stable. Le matin, on se sent plein d’énergie et celle-ci nous suit sur l’ensemble de la journée.

  • Concentration.

Moins de fatigue, plus de disponibilité mentale.

Mon histoire

J’ai découvert le yoga à l’âge de 18 ans (j’en ai maintenant 37😉). Mon premier besoin était de me déstresser. C’est la dure épreuve de l’examen du permis de conduire qui m’a permis de m’en rendre compte. Il fallait que je trouve une solution à ce problème qui me rongeais de l’intérieur.

J’ai donc commencé des cours de yoga dans un petit institut à Bruxelles. Mon professeur de Hatha Yoga était un homme, mais j’étais entouré de femmes. Je ne m’y sentais pas à 100% à l’aise, mais j’ai continué. Et, j’ai accroché. Très vite, j’ai senti les bienfaits de la pratique : détente – voire même un peu d’euphorie – en fin de séance, un esprit plus détendu au quotidien.

J’ai très vite voulu en faire plus, en apprendre plus sur cette pratique plutôt originale venue d’Inde. Je suis donc parti en Inde pour apprendre le Yoga à la source et pour me former comme professeur de Yoga.

Une pratique régulière m’a permis au fil du temps de découvrir plusieurs choses : 

Découverte #1. Pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête, il faut se mettre en mouvement !

Découverte #2. Prendre soin de son corps de manière régulière a vraiment un effet sur le mental.

Découverte #3. Le Yoga est une pratique de la liberté une fois qu’on va au-delà des dogmes et des règles. On peut construire sa séance comme on le sent, pour autant que ça nous fasse du bien.

Découverte #4. La respiration est un outil simple, mais terriblement puissant.

Découverte #5. La méditation est à la portée de tous. Ça s’apprend progressivement et par le mouvement tout d’abord.

A l’heure actuelle, j’essaye de transmettre ces apprentissages à ceux qui me sollicitent pour une aide ou une autre. 

Plus particulièrement, j’ai l’intention de rendre le yoga plus accessible aux hommes, car je suis persuadé qu’ils peuvent en retirer d’énormes bénéfices personnels et que la société tout entière a à y gagner !

Le programme ‘Yoga des Hommes ONLINE’

Le cours du Yoga des hommes se fait UNIQUEMENT en ligne via la plateforme Zoom. Il dure 1h.

Le cours est conçu comme un programme. Il vise à proposer des techniques adaptées aux hommes en tenant compte de leur morphologie. Mon intention est d’installer une progression dans les exercices et techniques proposées.

Dans son ensemble, voici ce que vous apprendrez & pratiquerez : 

  • Des exercices généraux de remise en forme physique
      • Soulagement des douleurs;
      • Musculation du corps;
      • Mobilité des articulations (hanches, épaules, bassin, genoux);
      • Rectification de la posture;
      • Des exercices pour renforcer l’équilibre.
  • Un travail sur la respiration
      • Des exercices pour renforcer les  capacités pulmonaires;
      • Des exercices pour contrôler la sangle abdominale; 
      • Des exercices pour énergiser le corps, calmer ou détendre.
  • Un travail sur la sensibilité
      • S’ouvrir aux sensations ;
      • Découvrir différentes régions du corps;
      • Comprendre la place du mental dans notre relation au corps.
  • Un apprentissage des techniques de relaxation

Il s’agira tantôt de séances centrées sur le renforcement, tantôt centrées sur la récupération. 

La question de l’effort, de l’intention, de la volonté – souvent latente dans les cas de blessures et de stress – sera en filigrane dans l’ensemble de nos temps de pratique.

 
Les horaires

Chaque jeudi soir, de 19h30 à 20h30.

Remarque : Les séances sont toutes enregistrées. Donc, en cas d’empêchement, la séance peut être vue ultérieurement.

Les tarifs

Plusieurs formules sont proposées :

  • Cours découverte (nouveau participant) : GRATUIT
  • Séance à l’unité : 12€
  • Abonnement d’1 mois / 4 séances : 39€
  • Abonnement de 2 mois / 8 séances : 69€
  • Abonnement de 3 mois / 12 séances : 99€
 
Les modalités pratiques

Les cours sont dispensés via la plateforme Zoom. Vous pouvez vous y connecter avec votre smartphone, tablette ou ordinateur. Nous vous demandons d’être présent sur la plateforme à temps : le cours commence à l’heure.

Préparation pour le cours ‘Yoga des Hommes ONLINE’ :

  • Mettez votre téléphone sur silencieux
  • Utilisez un tapis de yoga
  • Portez une tenue adaptée à la pratique de mouvements
  • Soyez sûr de ne pas être dérangé pendant les 60 minutes de la séance
  • Evitez de manger 3 heures avant la pratique
 
Yoga online

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