Un accompagnement individuel, entre yoga et soins ayurvédiques, taillé sur mesure, et construit ensemble sur base de nos échanges pour votre mieux-être.
"Le bien-être, un bien commun, un droit individuel"
Cela fait maintenant presque 20 ans que je pratique et enseigne le yoga.
Dès mes débuts, j'ai toujours envisagé le yoga comme quelque chose qui devait nécessairement pouvoir être adapté, individualisé. Et malgré cela, qu'ai-je fais ? Des cours collectifs.
Attention, ne nous méprenons pas. Les cours collectifs - que je qualifie de "généralistes" - ont du sens. Mais pour certaines personnes, dans certaines périodes ou conditions, ces cours collectifs ne sont pas adaptés ou suffisants...
Alors, une démarche individualisée et élargie qui va au-delà du classique posture/respiration/relaxation hebdomadaire est nécessaire...
Ce que je vous propose :
Je vous accueille dans un espace cocoon où nous mettons ensemble votre bien-être et vos attentes au centre de notre démarche.
Après avoir nécessairement pris le temps de comprendre vos besoins, vos éventuelles douleurs physiques ou psychologiques, je vous propose un programme adapté à votre situation.
Ce programme peut comporter :
– Des séances de yoga individualisées que nous pratiquons ensemble d’abord et que je vous invite à pratiquer à la maison avec feedback/ajustements réguliers, avec des spécifications quant à la durée, la fréquence, le temps, le lieu de la pratique.
Un travail sur le corps, des exercices progressif visant à apaiser, vivifier et renforcer la respiration, de la concentration, des pratiques de méditation, des visualisations, des « exercices de nettoyages »… le registre de propositions issues du yoga est vaste ! L’idée n’est pas de tout faire mais de sélectionner et ajuster les pratiques à votre besoin.
– Des « soins » particuliers issus de l’Ayurveda : L’ayurveda est le complément idéal au yoga. Les 2 sont intimement liés. Le yoga se nourrit de l’ayurvéda et l’ayurveda inclut le yoga dans son approche holistique de la santé.
Concrètement, peuvent être inclus au programme des massages locaux, ou généralisés ainsi que d’autres « soins » plus spécifiques.
Le yoga sur mesure
Vous cherchez une pratique adaptée, « sur mesure » pour aller plus loin dans votre pratique personnelle ?
Vous suivez un cours de yoga collectif, vous souhaitez prendre un temps pour analyser votre pratique, améliorer vos postures, développer le travail sur le souffle… bref un regard extérieur sur votre pratique ?
Vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, fatigué, sans énergie ou au contraire continuellement sous tension, à cran ?
Vous cherchez des conseils, des suggestions pour adapter votre pratique face à une difficulté physique, psychologique ou autre ?
Le Yoga peut vous aider :
- Pour une sensation de mal-être, état dépressif ;
- Pour des problèmes de sommeils ;
- La gestion du stress, de l’anxiété ;
- Des problèmes de dos, articulaires ;
- Des difficultés cardiaques, des problèmes de digestion ;
- Un manque de confiance en soi, ou d’autres difficultés d’ordre psychologiques.
Que ce soit dans une approche thérapeutique que le yoga peut proposer, pour des objectifs personnels, professionnels, sportifs particuliers, contactez-moi. Un premier entretien nous permettra de voir ensemble si et comment le yoga peut aider.
Les massages ayurvédiques
Abhyanga est le terme utilisé pour parler de massage dans la tradition indien et en Ayurveda spécifiquement.
Abhyanga fait partie d’un style de vie qui a comme but la prévention des maladies et le développement de la santé, en plus de la guérison par le traitement de certaines maladies. Le massage se base sur la constitution des trois Doshas (trois énergies) Vata, Pita, Kapha et utilise un Tailam (de l’huile) curatif spécifique selon les conditions de chaque individu. Abhyanga intervient sur les énergies constitutives à travers la manipulation du corps, en modifiant sa composition et en aidant l’organisme à rétablir l’équilibre perdu, en fournissant des informations positives qui peuvent contribuer de manière significative en maintien de la santé.
Les effets d’Abhyanga :
Les effets du massage sont de deux types :
- Effets réflexes : Ils sont le résultat de l’activité du système nerveux autonome. La relaxation entraîne une réaction en chaine avec des résultat psychophysiques bénéfiques : sensations de plaisir, bien-être de l’âme, calme, réduction du stress et de la tension, expansion de la respiration spontanée.
- Effets mécaniques : Il en résulte une stimulation de la circulation de retour, de la lymphe, et du sang, une élévation du seuil de la douleur, une mobilisation des articulations, une stimulation de l’alimentation de la peau et des muscles.
Bienfaits :
Ils sont physiques, physiologiques et psychologiques.
Les bienfaits physiques sont la relaxation, le ralentissement du vieillissement, la désintoxication et la régénérescence des tissus, la tonification des muscles, la récupération des handicaps psychophysiques, l’amélioration au niveau des yeux, l’amélioration de la souplesse des articuations, le soulagement des douleurs rhumatismales, …
- un massage de tout le corps anti-vata, anti-Pita, anti-Kapha (basé sur votre consitution) ;
- un massage localisé Angabhyanga : pieds, mains, dos, ventre, tête ;
- accompagné d’un bain de sudation (Swedhana) : L’idée est de s’immerger, après le massage, dans un bain de vapeur afin de permettre au Tailam (l’huile) de se fondre au max dans le corps et de favoriser l’évacuation des éventuelles toxines.
Les tarifs
- Première consultation : 40€ (durée approx 45′)
- Coaching / yoga en individuel : 65€/h
- Massage 60′ : 75€
- Massage 90′ : 95€
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- Massage 60′ : 50€
- Massage 90′ : 65€