{"id":807,"date":"2020-06-25T16:52:21","date_gmt":"2020-06-25T14:52:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/?p=807"},"modified":"2023-10-30T20:59:38","modified_gmt":"2023-10-30T19:59:38","slug":"pratiquer-seul-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/pratiquer-seul-a-la-maison\/","title":{"rendered":"Et\u00e9, vacances… : Comment pratiquer seul \u00e0 la maison?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Instaurer sa pratique personnelle<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dans cet article, je discute avec vous d’une question qui nous concerne tous : \u00ab\u00a0comment pratiquer le yoga, au-del\u00e0 du cours hebdomadaire?\u00a0\u00bb<\/p>

Naturellement, d’autres questions s’y adossent : \u00ab\u00a0Comment \u00eatre ma\u00eetre de sa pratique?\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0comment trouver la motivation de pratiquer \u00e0 la maison, dans notre vrai quotidien?\u00a0\u00bb, \u2026<\/p>

En effet, nous sommes nombreux \u00e0 suivre un cours donn\u00e9 par un enseignant qui nous guide, nous accompagne, et nous corrige parfois. Mais, avec l’arriv\u00e9e des vacances, il va probablement falloir, pour certains d’entre nous en tout cas, ‘tirer son plan’ pour raison de professeur en vacance ou simplement parce qu’on est soi-m\u00eame en vacance.<\/p>

D’o\u00f9 la question:<\/span><\/p>

Comment faire du yoga seul \u00e0 la maison?<\/h5>

Alors, il existe bien les vid\u00e9os sur YouTube, c’est s\u00fbr.<\/p>

Oui, c’est bien, mais le fait de regarder la vid\u00e9o ne vous permettra probablement pas d’\u00eatre aussi d\u00e9vou\u00e9 et pr\u00e9sent dans votre s\u00e9ance, et vous n’en ressortirez donc pas autant de b\u00e9n\u00e9fices que si vous pouviez vous lib\u00e9rer de l’\u00e9cran qui vous donne ses instructions. Aussi, il vous faudra probablement un petit temps de ‘shopping’ afin de s\u00e9lectionner le type de yoga qui vous convient et de vous sentir \u00e0 l’aise avec la personne qui le pr\u00e9sente.<\/p>

Bref, les vid\u00e9os sur YouTube, c’est bien, mais ce n’est pas le plus efficace (si je peux utiliser ce terme en parlant de yoga\u2026)<\/p>

Solution:\u00a0<\/span><\/p>

Instaurer ou cr\u00e9er sa propre pratique.<\/h5>

Et, c’est ce que je recommande \u00e0 toutes et tous, peu importe le niveau.<\/span><\/p>

Rappelons par ailleurs qu’initialement, avant que le yoga ne se trouve pl\u00e9biscit\u00e9 et pratiqu\u00e9 en groupe dans les salles et les studios de yoga, le yoga est avant tout une pratique individuelle.<\/span> Une pratique \u00e0 la maison, en quelque sorte.<\/p>

Pour \u00eatre concret, je vous propose de lister quelques ingr\u00e9dients indispensables d’une bonne pratique de Yoga seul \u00e0 la maison :<\/span><\/p>

  1. Le lieu :<\/span> C’est l’un des points fondamentaux. Il faut un lieu pour lequel vous avez le feeling. Vous devez sentir ce lieu, ou l’\u00e9nergie qui s’en d\u00e9gage. Il doit \u00eatre un endroit qui vous apaise, qui vous permette de vous retrouver seul, avec vous-m\u00eame, un lieu de silence de pr\u00e9f\u00e9rence.<\/li>
  2. Le moment:<\/span> Il importe de pratiquer \u00e0 un moment qui vous convient, peu importe quand dans la journ\u00e9e. Au final, en lien avec ce moment, et plus important que celui-ci, est l’attitude que vous adopt\u00e9 \u00e0 ce moment. Notre r\u00e9ceptivit\u00e9 et notre disponibilit\u00e9 ne sont pas les m\u00eames pour tous en fonction des moments de la journ\u00e9e. Certains pr\u00e9f\u00e9reront pratiquer le matin. D’autres, le soir. A noter que de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, certains moments sont plus propices que d’autres. Il s’agit en effet du matin quand vous vous levez, avant le petit-d\u00e9jeuner, et la fin de journ\u00e9e, soit avant le repas du soir ou \u00e9ventuellement avant d’aller se coucher.\u00a0<\/li>
  3. La dur\u00e9e :<\/span> Je recommande personnellement de pr\u00e9f\u00e9rer faire une pratique courte, mais dans laquelle chaque minute est disponibilit\u00e9 et ressenti, plut\u00f4t que de vouloir absolument faire une s\u00e9ance d’1h en \u00e9tant sans cesse dispers\u00e9. Comme dans tout, c’est la qualit\u00e9 (du moment) plut\u00f4t que la quantit\u00e9 qui prime.<\/li>
  4. L’attitude :<\/span> Comme pr\u00e9c\u00e9demment \u00e9nonc\u00e9, il faut id\u00e9alement \u00eatre disponible mentalement (et physiquement aussi) pour pratiquer. Si non, on n’y sera pas vraiment. Il faut le vouloir. Faire sa s\u00e9ance par habitude, se forcer parce que c’est l’heure, ne m\u00e8nera \u00e0 rien.<\/li>
  5. L’absence de volont\u00e9 :<\/span> Enfin, et en apparente contradiction avec le point pr\u00e9c\u00e9dent, il faut ne rien vouloir. On ne fait pas du yoga en en attendant quelque chose. C’est la meilleure mani\u00e8re d’en \u00eatre d\u00e9\u00e7u. Quand on pratique le yoga – les postures typiquement – on doit ne rien en attendre. Il faut voir cela comme un moment de c\u00e9l\u00e9bration o\u00f9 l’on se donner – pour 15′ ou 1 heure – \u00e0 soi. Un moment de libert\u00e9, sans attentes.<\/li><\/ol>

    Ensuite, une fois que les conditions pr\u00e9alables sont plus ou moins satisfaites, il convient de d\u00e9marrer ce moment de yoga.<\/p>

    Je vais vous \u00e9tonner mais selon moi, une s\u00e9ance peut – et devrait – \u00eatre spontan\u00e9e, comme une exploration.<\/span><\/p>

    Quand on explore, on ne conna\u00eet pas, on essaye, on cherche. Le yoga est exploration, dans l’instant et en fonction de son \u00e9tat du moment.<\/p>

    Une s\u00e9ance pr\u00e9-construite vous conviendra peut-\u00eatre \u00e0 un moment et pas \u00e0 un autre. D’o\u00f9 l’importance d’inclure sa pratique dans l’instant pr\u00e9sent.<\/p>

    C’est ce moment – le maintenant – qui va nous proposer les mouvements \u00e0 faire\u2026<\/h5>

    Peut-\u00eatre n’y aura-t-il pas de mouvement et la s\u00e9ance sera m\u00e9ditation, simplement. Et c’est tr\u00e8s bien aussi.<\/p>

    Notre s\u00e9ance, seul \u00e0 la maison, doit se fondre dans cette logique.<\/p>

    Ainsi, si je dois donner des balises pour cette pratique, voici celles que je proposerais :<\/p>

    1. On s’assied et on tourne son attention vers l’int\u00e9rieur.<\/span> Se donner \u00e0 l’instant, \u00e0 la sensibilit\u00e9 du corps. Ne plus rien faire.<\/li>
    2. Ensuite, laisser le mouvements spontan\u00e9s se faire.<\/span> Un bras va se lever, une jambe se fl\u00e9chir\u2026 Le corps va se lever, se coucher sur le dos, sur le ventre. Et l’on se donner \u00e0 ce qui se passe \u00e0 travers le corps dans l’instant. On ressent ce qui se passe. On observe les r\u00e9actions dans le corps. Dans la respiration mais \u00e9galement dans le mental. \u00c7a, c’est un r\u00e9el moment de yoga, d’union avec soi-m\u00eame.\u00a0<\/li>
    3. Ce moment peut se cl\u00f4turer par une relaxation en Shavasana et un moment de recueillement en position assise<\/span> avant de reprendre le flux de la vie quotidienne.<\/li><\/ol>

      Voil\u00e0,<\/p>

      Plus g\u00e9n\u00e9ralement, quand on doit pratiquer \u00e0 la maison seul, il est ind\u00e9niable que l’on soit davantage confront\u00e9 au flux mental qui s’empare de nous.<\/span> La guidance du professeur de yoga qui nous manque est l\u00e0 pour cadenasser le mentale. Donc en effet, cette pratique est plus \u00ab\u00a0dure\u00a0\u00bb, mais elle est plus \u00ab\u00a0r\u00e9elle\u00a0\u00bb, plus \u00ab\u00a0transformatrice\u00a0\u00bb.<\/p>

      Des tas de pens\u00e9es vont surgir dans le mental\u2026Il est en effet tellement facile de se convaincre que l’on a des tas d’autres choses plus importantes a faire que le yoga.<\/p>

      Face \u00e0 ces pens\u00e9es, les accueillir telles qu’elles sont.<\/span> Des pens\u00e9es qui vont et qui viennent. Ne pas chercher \u00e0 lutter.<\/span> Le mental n’est notre ennemi que si nous le percevons comme tel. Si non, il est tel un autre \u00eatre qui fait son chemin a c\u00f4t\u00e9 de nous, dans son agitation et sa fr\u00e9n\u00e9sie habituelle mais sans que nous en soyons (trop) impact\u00e9.<\/p>

      D\u00e8s lors, soyez doux avec vous-m\u00eame.<\/h5>

      Parfois, une s\u00e9ance de yoga peut \u00eatre de simplement s\u2019asseoir et observer le mental, ou la respiration pendant 5 ou 10 minutes.<\/span><\/p>

      Le yoga, la pratique personnelle de yoga n’est pas tant dans ce qui est fait (les postures, les mouvements,\u2026) mais davantage dans l’attitude dans laquelle on se positionne quand on d\u00e9pose le corps sur le tapis et qu’on observe ce qui se passe\u2026<\/span><\/p>

      Tel est le yoga traditionnel.\u00a0Et le Yoga qui r\u00e9pondra \u00e0 vos attentes les plus exigeantes.\u00a0ou qui les diluera dans l’absence d’attentes.<\/p>

      Ce que l’on appelle la Pr\u00e9sence.<\/p>

      Namaste<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Instaurer sa pratique personnelle Dans cet article, je discute avec vous d’une question qui nous concerne tous : \u00ab\u00a0comment pratiquer le yoga, au-del\u00e0 du cours hebdomadaire?\u00a0\u00bb Naturellement, d’autres questions s’y adossent : \u00ab\u00a0Comment \u00eatre ma\u00eetre de sa pratique?\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0comment trouver la motivation de pratiquer \u00e0 la maison, dans notre vrai quotidien?\u00a0\u00bb, \u2026 En effet, nous […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-807","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=807"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}