{"id":694,"date":"2020-06-07T09:10:06","date_gmt":"2020-06-07T07:10:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/?p=694"},"modified":"2020-08-16T08:29:38","modified_gmt":"2020-08-16T06:29:38","slug":"energie-centrage-flexions-yogasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/energie-centrage-flexions-yogasana\/","title":{"rendered":"Les flexions en yog\u00e2sana : Pourquoi et comment ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Energie & (re-)centrage : Les flexions en Yog\u00e2sana.<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bonjour,<\/p>

Sujet fondamental dans la pratique du yoga: l’\u00e9nergie et le (re-)centrage sur soi.<\/p>

A y regarder de plus pr\u00e8s, ces 2 mots pourraient \u00e0 eux seuls proposer une d\u00e9finition du yoga : \u00ab\u00a0Le yoga est un travail sur les \u00e9nergies du corps visant \u00e0 permettre \u00e0 l’adepte de se recentrer sur soi\u00a0\u00bb.<\/i><\/p>

Du coup, l’\u00e9nergie et la question du recentrage, en plus d’\u00eatre des sujets fondamentaux en yoga sont \u00e9galement tr\u00e8s vastes et peuvent nous emmener dans de multiples directions. Du coup, je vous propose de l’aborder de mani\u00e8re pragmatique, via les mouvements de flexions, lesquels font partie int\u00e9grante de la pratique posturale.<\/p>

Tout d’abord, reconnaissons que les flexions en yoga sont presque un symbole de cet art tellement on les voit partout\u2026 Elles sont en effet monnaie courante dans la pratique des postures: Debout, assis, couch\u00e9 sur le dos, \u00e0 genoux\u2026 on les pratique dans tous les sens.<\/p>

Mais pourquoi ?<\/span><\/p>

A des fins de simplifications et pour me permettre de vous emmener l\u00e0 o\u00f9 je le veux, disons que les flexions ont pour vocation de centraliser les \u00e9nergies du corps en un endroit bien particulier : la r\u00e9gion du bassin.<\/p>

Et quand on parle \u00e9nergie dans le yoga, on parle n\u00e9cessairement Pr\u00e2na<\/i> et Chakra<\/i>.<\/p>

Qu’est-ce que le Pr\u00e2na<\/i> ?<\/span><\/p>

Le Pr\u00e2na est l’\u00e9nergie vitale, celle qui est pr\u00e9sente dans les moindres recoins de notre corps, mais qui est \u00e9galement pr\u00e9sente partout. Les indiens disent que l’univers est Pr\u00e2na<\/i>, que la r\u00e9alit\u00e9 ultime, Brahman,<\/i> est Pr\u00e2na<\/i>. Tout ce que nous percevons, voyons, touchons, sentons,\u2026etc est Pr\u00e2na<\/i>, l’\u00e9nergie vitale.<\/p>

Que sont les chakras<\/i> ?<\/span><\/p>

Alors, je ne vais pas rentrer dans tous les d\u00e9tails des chakras<\/i> dans cet article. Disons, pour faire simple, que ce sont des endroits strat\u00e9giques dans laquelle l’\u00e9nergie est mobilis\u00e9e de mani\u00e8re particuli\u00e8re. Au nombre de 7, ils sont des lieux d’exploration et de mobilisation du Pr\u00e2na<\/i> au sein du corps humain. Ils sont situ\u00e9s dans l’axe vertical qui se dessine depuis la base de la colonne vert\u00e9brale, le sacrum, jusqu’au sommet de la t\u00eate.<\/p>

La pratique posturale, le Pr\u00e2na<\/i> et les chakras<\/i><\/span><\/p>

Les \u00e2sanas<\/i> – ce n’est pas une r\u00e9v\u00e9lation pour toute personne qui pratique le yog\u00e2sana<\/i> – travaillent notamment au niveau \u00e9nerg\u00e9tique. Dans la posture – l’\u00e2sana<\/i>, l’\u00e9nergie vitale (le pr\u00e2na<\/i>) est ressenti, sensation, \u00e9veil de la sensibilit\u00e9 et de la conscience. Le yoga, fondamentalement, est sensibilit\u00e9 et conscience, au-del\u00e0 des mots et du mental.<\/p>

Le travail postural est donc envisag\u00e9 comme un moyen, un outil pour le d\u00e9veloppement de la conscience et du ressenti. La posture, \u00e0 son niveau, ouvre au \u00ab\u00a0recentrage\u00a0\u00bb du pratiquant sur des perceptions plus subtiles que celles qui sont les sienne dans son quotidien. Le mouvement, les positions du corps physique, et surtout l’attitude adopt\u00e9e durant la pratique\u00a0 – que j’appelle g\u00e9n\u00e9ralement la disponibilit\u00e9 – y concourent.<\/p>

Et ce travail postural vise notamment \u00e0 ressentir, stimuler et finalement \u00e9veiller les 7 centres \u00e9nerg\u00e9tiques que sont les chakras<\/i>.<\/p>

Les flexions dans les \u00c2sanas<\/i> :<\/span><\/p>

La flexion est l’un des mouvements qui vise \u00e0 ce d\u00e9veloppement sensoriel et perceptif. Plus particuli\u00e8rement, il vise \u00e0 travailler sur les 3 premiers chakras<\/i> situ\u00e9 dans la r\u00e9gion du bassin et du bas ventre.<\/p>

En ce sens, les flexions font parties des premiers mouvements d’\u00e9veil des \u00e9nergies latentes dans le corps humain.<\/p>

Via des positions particuli\u00e8res du corps physique, l’\u00e9nergie (le Pr\u00e2na<\/i>) est stimul\u00e9.<\/p>

Dans la flexions tout comme dans toutes les postures, le maintien de la posture est fondamental. Une fois le mouvement de flexion effectu\u00e9, il importe d’immobiliser le corps afin de permettre au Pr\u00e2na<\/i> de devenir, aux yeux du pratiquant, ressenti et conscience. C\u2019est d\u00e8s lors dans une attitude de don de soi – \u00ab\u00a0on arr\u00eate d’essayer d’aller plus loin\u00a0\u00bb; \u00ab\u00a0on se donne \u00e0 l’instant\u00a0\u00bb; \u00ab\u00a0on accueille ce qui est\u00a0\u00bb – qui s’installe dans le maintien de la posture que l’\u00e2sana<\/i> devient \u00e9veil \u00e9nerg\u00e9tique et recentrage. C’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que l’\u00e2sana<\/i> devient yoga (union).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vid\u00e9o de pr\u00e9sentation de la technique<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dans cette vid\u00e9o, je propose une d\u00e9marche progressive et qui invite \u00e0 tenir compte de la ‘fonctionnalit\u00e9’ du corps de chacun ainsi que de ses limites.<\/p>

Des exercices sur les flexions sont propos\u00e9s en position debout, assise et couch\u00e9 sur le dos.<\/p>

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