{"id":1102,"date":"2020-09-18T09:14:52","date_gmt":"2020-09-18T07:14:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/?p=1102"},"modified":"2020-09-18T13:17:48","modified_gmt":"2020-09-18T11:17:48","slug":"la-recitation-om","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vely-yoga.com\/velyyoga\/la-recitation-om\/","title":{"rendered":"La r\u00e9citation Om, une pratique mystique ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Pratique & sens de la r\u00e9citation du mantra 'Om'<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"mantra\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bonjour,<\/p>\n

Dans cet article, je souhaiterais aborder la question d’une pratique tr\u00e8s r\u00e9pandue dans le yoga : la r\u00e9citation du mantra Om. Souvent pratiqu\u00e9 en d\u00e9but et en fin de s\u00e9ance, j’ai souvent observ\u00e9 que cette pratique peut para\u00eetre mystique, faire rire parfois m\u00eame tant elle peut \u00eatre surprenante pour les n\u00e9ophytes.<\/p>\n

Dans cet article, je ferai simple. Je vous propose de reprendre un article intitul\u00e9 Chant A – U – M for Stressfree Li<\/em>fe, de Ravi M. Dixit, directeur du centre Kaivalyadhama, Mumbai.<\/p>\n

Le voici.<\/p>\n

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OMKARA \/ PRANAV<\/b><\/p>\n

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Le sens :<\/u><\/p>\n

\u00ab\u00a0OM\u00a0\u00bb, de par son \u00e9tymologie est d\u00e9riv\u00e9 de la racine nu<\/i> signifiant \u00ab\u00a0prier\u00a0\u00bb \u00e0 laquelle est adjointe le pr\u00e9fixe pra<\/i> qui signifie \u00ab\u00a0sup\u00e9riorit\u00e9\u00a0\u00bb. Le mot peut donc signifier \u00ab\u00a0la pri\u00e8re sup\u00e9rieure\u00a0\u00bb, ou \u00ab\u00a0la meilleure pri\u00e8re\u00a0\u00bb.<\/p>\n

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La technique :<\/u><\/p>\n

    \n
  1. Se tenir assis dans n’importe quelle position confortable. Inspirer compl\u00e8tement;<\/li>\n
  2. Doucement, et avec un minimum d’effort, expirer en r\u00e9citant le mot A – U – M. Le son A + U est prononc\u00e9 comme ‘O’. Il est tenu pour une courte p\u00e9riode (3-4 secondes). Ensuite, les l\u00e8vres se ferment l\u00e9g\u00e8rement pour former le son ‘M’ qui est tenu autant que possible. La r\u00e9citation peut se faire \u00e0 voix basse ou mod\u00e9r\u00e9e.<\/li>\n
  3. Lors de la r\u00e9citation, l’abdomen se contracte doucement et progressivement. En fin de r\u00e9citation, il revient \u00e0 sa position originale.<\/li>\n
  4. Apr\u00e8s une r\u00e9citation, la pratique peut \u00eatre reproduite directement ou apr\u00e8s quelques respirations interm\u00e9diaires.  (De meilleures r\u00e9sultats sont constat\u00e9s quand Omkar est pr\u00e9c\u00e9d\u00e9s d’exercices de Pranayama selon le texte Bhagavan Puran)<\/li>\n<\/ol>\n

    Le regard :<\/u><\/p>\n

    Les yeux sont tranquillement ferm\u00e9.<\/p>\n

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    Le mental :<\/u><\/p>\n

    Lors de la r\u00e9citation, se concentrer sur le son. Si la r\u00e9citation est \u00e0 voix basse, se concentrer sur le ressenti int\u00e9rieur, et dans le cas d’une r\u00e9citation \u00e0 voix haute, se concentrer sur la prolongation du son ‘M’ et sur la respiration.<\/p>\n

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    La posture :<\/u><\/p>\n

    Se tenant de face, le corps doit \u00eatre droit mais d\u00e9tendu. Se donner \u00e0 l’exp\u00e9rience des sensations sur l’ensemble du corps. Arborer un sourire int\u00e9rieur (la joie yoguique) comme peut le faire un religieux dans son lieu de culte.<\/p>\n

    <\/p>\n

    Dur\u00e9e \/ R\u00e9p\u00e9tition :<\/u><\/p>\n

    Omkara peut \u00eatre pratiqu\u00e9 pour un minimum de 3 \u00e0 10 cycles, ou plus.<\/p>\n

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    Quelques pr\u00e9cautions :<\/u><\/p>\n

    S’assurer que le son est rythm\u00e9 et musical. Le chant en soi doit ressembler \u00e0 la beaut\u00e9 du son d’une cloche.<\/p>\n

    Pratiquer dans la limite de ses capacit\u00e9s, de sorte \u00e0 ne pas \u00e9prouver de sentiment de fatigue en fin de r\u00e9citation.<\/p>\n

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    Les b\u00e9n\u00e9fices :<\/u><\/p>\n

    La r\u00e9citation \u00e0 voix basse aide le pratiquant \u00e0 diriger son attention sur la sensibilit\u00e9 du corps et d\u00e9veloppe son int\u00e9riorit\u00e9.  A voix plus haute, la r\u00e9citation aide \u00e0 harmoniser l’attention entre notre vie spirituelle et notre quotidien de tous les jours. L’inspiration nous donne l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour nos actes du quotidien; l’expiration nous offre la relaxation. OM \u00e9tant fondamentalement une expiration prolong\u00e9e, sa pratique a un effet relaxant.<\/p>\n

    Durant la r\u00e9citation, notre attention est dirig\u00e9e sur la prolongation du son. Au plus le son est long, au plus nos capacit\u00e9s d’attention se d\u00e9veloppent, ce qui signifie une am\u00e9lioration de nos capacit\u00e9s de concentration. Les processus mentaux – la pens\u00e9e – s’en retrouvent r\u00e9duits; l’esprit se calme. Un esprit plus calme tend \u00e0 avoir un meilleur \u00e9quilibre \u00e9motionnel, qui par ailleurs, en se d\u00e9veloppant, permet \u00e0 son tour de calmer le mental.<\/p>\n

    De mani\u00e8re ultime, la pratique de OM permet d’exp\u00e9rimenter un sentiment de joie unique, la joie yoguique.<\/p>\n

    Voyons ce qu’il en est  au niveau physiologique.<\/p>\n

    Les vibrations produites par la lettre ‘M’ s’\u00e9l\u00e8vent depuis la r\u00e9gion juste en dessous du nombril jusqu’\u00e0 la glande pituitaire. Comme l’hypothalamus est connect\u00e9 \u00e0 cette glande, il exp\u00e9rimente \u00e9galement ces vibrations produites lors de la r\u00e9citation et renforce la s\u00e9cr\u00e9tion de certaines hormones ayant un effet positif sur le corps, l’esprit et les \u00e9motions.<\/p>\n

    Lorsque la r\u00e9citation a lieu en posant son attention sur le troisi\u00e8me \u0153il (situ\u00e9 entre les 2 yeux), le centre \u00e9nerg\u00e9tique correspondant – Ajna Chakra<\/i> – est stimul\u00e9.<\/p>\n

    Om symbolise tout chose sur terre, la fin et les moyens de notre pr\u00e9sence sur terre ainsi que la v\u00e9rit\u00e9 profonde qui se cache derri\u00e8re notre existence.  Om symbolise tant le mat\u00e9riel que le sacr\u00e9, le manifest\u00e9 que le non-manifest\u00e9. Om est la R\u00e9alit\u00e9 Ultime.<\/p>\n

    <\/p>\n

    La r\u00e9citation et la contemplation sur Pranava (AUM) – qui est un symbole de la divinit\u00e9 – m\u00e8ne \u00e0 la gu\u00e9rison de diff\u00e9rents maux (maladie, langueur, doute, insouciance, fain\u00e9antise, attachement d\u00e9mesur\u00e9, d\u00e9sillusion, incapacit\u00e9 \u00e0 avoir un corps et un esprit stables, etc.)<\/b>  <\/p>


    <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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